Ведро с холодной водой в руки – и вперед на улицу, обливаться. Или еще лучше – сразу в зимний заплыв. Для кого-то это уже традиция или норма жизни, кто-то только планирует ворваться в зябкий мир, и все-таки – точно ли морозное действо так полезно, как принято считать?
Большая часть врачей выступает «за» прохладные тренировки тела, однако масштабных исследований о закаливании еще не проводилось. Самое значимое, наверное, было организовано в Голландии: ученые год наблюдали за двумя группами по полторы тысячи человек, одна из которых регулярно принимала контрастный душ. Участники, включавшие в свой день ледяную воду, реже брали больничный, но болели все испытуемые примерно одинаково, получается, что шанс заразиться ОРВИ закаливание не снижает.
Терапевты указывают, что постоянство в моржевании может уменьшать системные воспалительные реакции, однако резкие переохлаждения, наоборот, станут их причинами. Доктор Бубновский настаивает, что максимальное время обливания холодным душем (купания голым в снеге) не должно превышать 20 секунд – а потом теплый душ (или вновь в баню). Если превысить это время, то организм переохладится. Поэтому, если и закаляться, то с удовольствием и постепенно, без насилия над собой.
