Сон после обеда – это, кажется, что-то из детского сада вместе с манкой, полной комочков, прогулками за забором группами, утренниками. Но что полезно было тогда – не перестало быть полезным сегодня, поэтому сделать перерыв на прикорнуть важно вне зависимости от возраста.
Единственное, что раньше послеобеденный сон длился около часа-двух, а теперь важно поставить себе более строгое ограничение – 10-20 минут; дрема, превышающая это время, приведет к так называемому «сонному похмелью», выходить из которого ничуть не проще, чем из обычного.
Кроме очевидных расслабления и отдыха, эта счастливая двадцатиминутка привнесет в день повышение внимательности, улучшение скорости реакции и настроения. Но, наверное, главная польза от передышки в обнимку с подушкой будет для гипертоников: эта привычка нормализует кровяное давление и уменьшит риск смерти от сердечных заболеваний на 37 %.
Важно отвлечься на короткий сон и для людей творческих профессий: после этого должны усилиться креативность, процесс познания.
И, хотя дневной союз головы и подушки может вызвать «похмелье», эффекту и пользе может позавидовать чашка кофе, наоборот, ухудшающая показатели памяти и являющаяся обязательной частью рабочих будней.
Отрицательная часть послеобеденной дремы может дать о себе знать ночью, однако у большинства людей проблем возникнуть не должно. В случае же, если бессонница – уже ваш постоянный спутник, дневное погружение в царство Морфея может усугубить эту сложность.
Присоединиться к клубу любителей поспать днем стоит, если постоянно чувствуются усталость и сонливость, если в скором времени пропадет возможность полноценно смотреть сны ночью и если в планах включить этот короткий перерыв в свое расписание.
Если же желания видеться с подушкой после обеда нет, то стоит плотно заняться ночным времяпрепровождением: стандартно – сон не менее восьми часов, поход в кровать не позднее 22:00 и исключение позднего ужина.
