Спустя пять тяжелых рабочих дней наконец-то долгожданная, редкая, ценная возможность отлежаться, отоспаться. У многих выходные проходят именно таким образом, и это нормально – когда же еще отдыхать, если постоянно приходится вставать в шесть утра. Однако важно помнить о том, что слишком долгий сон может привести к негативным последствиям для здоровья.
Первые последствия затянувшегося нахождения в кровати самые очевидные — это снижение уровня энергии, ухудшение настроения. Причина в том, что долгий сон в выходные дни может привести к сбою биологических часов.
Кроме самых ожидаемых недостатков любви к валянию под одеялом ученые из Медицинской академии имени Сеченова называют еще сахарный диабет и заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой. Есть риск остаться после таких выходных с лишним весом: нарушаются процессы обмена веществ. Торможение умственных способностей, долгое нахождение в горизонтальном положении, что негативно влияет на позвоночник.
Британский психолог Стефани Ромишевски объяснила, что изредка позволять себе отсыпаться – это не критично, но доводить до привычки нельзя: «Если валяться в постели, мозгу трудно понять, в какой момент пора чувствовать сонливость, поскольку кажется, будто мы спали дольше, даже если мы легли позже нужного и не выспались».
Особую любовь к уклонению от режима проявляют ценители сладких напитков, исключившие из рациона фрукты и орехи.
Ученые из Королевского колледжа Лондона добавляют, что полутора часа дополнительного, а точнее лишнего, общения с Морфеем хватит, чтобы сбить те самые биологические часы.
Решение тут только одно – просыпаться в то же время, что и в будни, пусть это и грустно. Важно и соблюдение режима сна на протяжении всей недели, чтобы избежать риска недо- или пересыпа и состояния унылой картошки.
