Приседания, упражнения на пресс, кардио – физическая нагрузка все еще остается лучшим способом поддержания себя в хорошей форме и, собственно, приведения себя в нее, однако, не стоит недооценивать влияние в этом вопросе мозга на наше тело, поскольку приличная часть расходуемой энергии уходит именно на умственную деятельность.
У взрослого человека содержимое черепной коробки весит примерно 1,4 кг, около 2% от массы тела, при этом в покое мозг тратит 20% всей энергии. Обмен веществ в состоянии покоя индивидуален и зависит от множества факторов: возраст, пол, состояние здоровья. Но в среднем уровень составляет где-то 1300 килокалорий, получается, что на содержание нашей головы уходит около 260 ккал в сутки или 10,8 в час, большая часть – на создание нейронных цепочек
В теории, если вести счет потребляемых и расходуемых калорий и контролировать разницу между ними, то можно получить итог в виде снижения, поддержания или увеличения веса, но, опять же, из-за индивидуальных особенностей никакая единая формула не подойдет для большинства людей и не даст точного результата.
Само собой, сидя за книгой или за компьютером, человек не задействует свои мышцы, физическая нагрузка – никакая, поэтому надеяться на кубики пресса или стальной бицепс не стоит, здесь речь только о снижении веса.
Без перерывов, без отвлечения мозг постоянно работает во время решения сложной задачи, хирургической операции или игры в шахматы. К слову о последних, в 1984 году был остановлен чемпионат мира по ним из-за истощения Анатолия Карпова: за пять месяцев активных тренировок, интенсивной умственной деятельности он похудел на десять килограммов. Более того, некоторые исследования указали, что за один день шахматист может потратить до шести тысяч килокалорий, казалось бы, просто передвигая фигуры.
«Пораскинуть мозгами» сказывается на весе из-за потребления запаса питательных веществ и кровообращения в голове, да и большая занятость, вовлеченность в дело не дает сделать перерыв на обед.
Конечно, лучший вариант – совмещать нагрузки и умственные, и физические: так и главная «мышца» будет натренирована, и все тело.
