Search
Close this search box.

Валерия Санкович: 10000 шагов – не миф

В современном мире, где многие из нас проводят большую часть своего времени сидя за компьютером или телевизором, физическая активность становится все более важной для нашего здоровья. Один из самых простых и доступных способов оставаться в форме – это проходить десять тысяч шагов в день.

Вопрос пользы именно 10 тысяч, конечно, спорный, и уже довольно давно. Списывают это недоверие на маркетинговый ход от японцев: первый шагомер, настроенный как раз на это количество, создали в Стране Восходящего Солнца в 1960-х, и позже это стало ежедневной целью во многих трекерах и телефонах. Такая конкретика в цифрах вызвала множество споров, мол, хватит и пяти тысяч.

Недавние исследования, основанные на данных Биобанка Великобритании, когда семьдесят две тысячи человек в течение недели носили шагомеры, позволили получить объективные данные. Итог – красивое и привычное число снижает риск смерти на 39%, а сердечно-сосудистых заболеваний – на 21%.

И это далеко не все плюсы самой доступной активности:

  1. Снижение веса. Ходьба – это отличный способ сжигать калории и терять вес. При прохождении 10 000 шагов можно сжечь около 300-500 калорий, что вполне себе эффективный способ поддержания формы и контроля массы тела.

  2. Укрепление костей, плотность которых поддерживают прогулки, и снижение риска остеопороза.

  3. Подъем настроения и снижение стресса: свежий воздух и подвижность в меру – друзья эндорфинов.

  4. Улучшение качества сна.

  5. Восстановление памяти и когнитивных функций у пожилых людей.

В любом случае, даже если закрепившийся показатель ходьбы – простая реклама, то кому от этого хуже?

Сабрина Крахмалёва: превратить работу в игру

Сабрина Крахмалёва: превратить работу в игру

На российском рынке труда сегодня существует кадровый голод, поэтому работодатели борются с конкурентами за талантливых работников. Чтобы привлечь и удержать высококвалифицированных…
Сабрина Крахмалёва: альтруизм в мире живых организмов – пробный камень социобиологии

Сабрина Крахмалёва: альтруизм в мире живых организмов – пробный камень социобиологии

Эдвард Осборн Уилсон в своей книге «Социобиология: новый синтез» определяет социобиологию как «систематическое исследование биологических основ общественного поведения». В рамках…
Сабрина Крахмалёва: экологическая этика – необходимость трансформации «Эго-Я» в «Эко-Я»

Сабрина Крахмалёва: экологическая этика – необходимость трансформации «Эго-Я» в «Эко-Я»

Бездумное потребление мира природы послужило появлению экологического, психологического, демографического кризисов. Чтобы справиться с ними, нужно изменить экологическое мировоззрение каждого человека.…
Валерия Санкович: страхование имущества в 2024 году - основные моменты и изменения

Валерия Санкович: страхование имущества в 2024 году - основные моменты и изменения

Стихийные бедствия, пожары, аварии: рисков вокруг много, и вместо того, чтобы трястись из-за каждой возможной угрозы своему имуществу, стоит задуматься…
WP Radio
WP Radio
OFFLINE LIVE