Цигун — это система традиционных упражнений, возникшая на основе даосской алхимии и буддийских психопрактик. Она направлена на оздоровление и терапию, а также является важной составляющей китайских боевых искусств.
История развития цигуна насчитывает тысячелетия. Изначально он был связан с религиозным мировоззрением даосских монахов, которые видели в упражнениях практическую сторону космологических и физиологических представлений.
Сегодня существует множество форм оздоровительной практики, каждая из которых имеет свои особенности и цели, например, профилактика и лечение заболеваний или повышение боевых возможностей.
Основные принципы оздоровительного цигуна включают:
·Дыхательные упражнения – правильное дыхание помогает улучшить кровообращение, насытить организм кислородом и снизить стресс.
·Упражнения для суставов и мышц – китайская методика предлагает разнообразные упражнения для укрепления мышц и суставов, что способствует гибкости и подвижности.
·Медитация и концентрация – практика медитации позволяет успокоить ум, сосредоточиться на настоящем моменте и улучшить общее состояние здоровья.
Польза оздоровительного цигуна, как принято считать, заключается в следующем:
·Улучшение физического здоровья – укрепление мышц, суставов, повышение гибкости и улучшение кровообращения.
·Снижение стресса и тревожности – медитация и концентрация помогают успокоить ум и уменьшить уровень стресса.
·Укрепление иммунной системы – регулярные занятия способствуют повышению иммунитета и сопротивляемости организма к различным заболеваниям.
Постоянство и настойчивость в практике – это главный залог успеха в таком виде поддержания себя в порядке как цигун, но при этом важно еще и не изматывать себя: упражнения должны приносить удовольствие и расслаблять.