Около 90% россиян, согласно исследованию ВЦИОМ, испытывают усталость, а треть опрошенных живет в таком состоянии изо дня в день. Если вы входите в число этих людей и испытываете в том числе раздраженность от рутины и лень, то попробуйте некоторые японские лайфхаки:
— «Синрин-йоку» – восстановление ментального здоровья через прогулки по лесу и созерцание природы. Движение листьев, свежий воздух, пение птиц – очищение от информационного шума, снижение уровня стресса и обретение внутреннего покоя.
— «Шошин» – открытый разум, свободный от предубеждений, – источник успеха и вдохновения. «Мышление новичка» равно смотреть на мир глазами ребенка, быть готовым к новым идеям и опыту. Любознательность и умение не бояться задавать вопросы – ключ к познанию мира в целом и самого себя в частности. Способность взглянуть на привычные вещи под другим углом позволит найти нестандартные решения в рабочих вопросах и стать успешнее в личных делах.
— «Хара хачи бу» советует наполнять желудок лишь на 80%. Чувствуете легкую сытость – пора остановиться. Такой самоконтроль позволит поддерживать тело в тонусе и не терять энергию. Вам же знакомо это чувство, когда после плотного обеда, хочется спать, но никак ни работать? Переедание не только вредит здоровью, но и отнимает силы, вызывает вялость. Важно прислушиваться к своему телу, помогать ему работать на вас.
— «Ваби-саби» — «свет луны, отраженный в треснувшем кувшине». Научитесь видеть и ценить красоту в несовершенстве и простоте. Излишний перфекционизм – ловушка, которая парализует и лишает возможности действовать. Иллюзия идеального результата сковывает, не дает ошибаться, а ведь благодаря ошибкам и риску каждый человек растет как личность.
— «Икигай» – причина вставать по утрам («смысл жизни»). Это дело, которое приносит вам радость, в котором вы сильны, и за которое вам платят. «Икигай» может меняться со временем, главное – постоянно искать его и стремиться к нему. Если вы хотите найти или сменить свои профессиональные ориентиры, то можно пройти тест Л.А. Йовайши на определение профессиональных склонностей и тест на профориентацию Дж. Холланда.
— «Немаваси» – своеобразная подготовка почвы перед посадкой дерева. Решения необходимо принимать обдуманно, не следует пренебрегать общением. Постепенное, плавное внесение изменений позволяет избежать сопротивления. Невозможно же изменить все и сразу. Обсуждайте свои идеи с другими, собирайте информацию, готовьтесь к переменам основательно.
Побороть свою «лень», можно лишь разделив большую цель на маленькие, но регулярные шаги. Об этом говорит «Кайдзен», японская философия непрерывного совершенствования. Не нужно ждать идеального момента и откладывать дела на завтра. Просто попробуйте сделать сегодня чуть больше, чем вчера: добавьте хотя бы 1% к своей производительности. Лишние 5 минут тренировок каждый день дают ощущение прогресса, которое вдохновляет и мотивирует продолжать. Такой подход к процессу достижения цели избавляет от страха перед сложными задачами. Так и появляется уверенность в своих силах. Философия жизни, раскрывающаяся в подобных советах, – путеводитель к истинному удовлетворению от каждого прожитого дня.
