Арт-терапия хороша тем, что она удовлетворяет самую фундаментальную потребность человека – потребность в самоактуализации.
К.Р. Роджерс
Если Вы находитесь в периоде, когда необходимо принять важное решение, а потому испытываете стресс, переживаете из-за ситуации в семье или на работе, если Вы не знаете, что Вас беспокоит, или Вы хотите восстановить свои силы, выплеснуть эмоции, то Вам определенно следует рассмотреть арт-терапию как вариант познания себя и гармонизации своего состояния.
Термин «арт-терапия» был введен в 1940-е годы художником А. Хиллом, который на себе испытал ее эффект при лечении туберкулеза. В своей книге «Искусство против болезней» он подробно рассказал, как написание пейзажей влияет на настроение и помогает справиться с негативными мыслями и сконцентрироваться на процессе выздоровления.
Музыкотерапия, фототерапия, танцевальная терапия, сказкотерапия, изотерапия и песочная терапия – современные направления арт-терапии, которые можно комбинировать друг с другом. Например, чтобы снять напряжение, можно выполнить упражнение, подразумевающее рисование под музыку спонтанно возникающих ассоциаций. Психолог Д.Т. Кемпбелл считает, что музыкальные произведения улучшают память, оживляют условные рефлексы. Расслабление организма достигается за счет замедления темпа музыки, что заставляет замедляться и дыхание, делает его более глубоким, обеспечивая своеобразный контроль над эмоциями. Кроме того, спокойная музыка снижает уровень стресса, улучшает энергообмен, а прослушивание любимой мелодии высвобождает эндорфин, доставляет удовольствие. Музыкотерапию часто используют при психосоматических заболеваниях, эмоциональной нестабильности, афазии. Психотерапевт М.Е. Бурно в книге «Терапия творческим самовыражением», подчеркивая пользу от фототерапии, пишет: «…постоянно фотографируя, человек уже автоматически, не задумываясь, как бы «разговаривает» с природой, тонко резонирует с мельчайшими оттенками природы и света, тем самым сливаясь с чудом гармонии и вечным обновлением ее в круговороте времен года…». При возникновении тревожных мыслей человек может вернутся к своим снимкам, чтобы зарядиться положительной энергией, а при просмотре созданных им слайдовых композиций с интуитивно подобранной музыкой – усилить свое вдохновение на новые свершения.
Арт-терапия стремится достичь бессознательного с помощью визуальных образов, создаваемых самим человеком. Опираясь на идею З. Фрейда, специалисты анализируют личность каждого пациента, ищут уникальные символы, интерпретируют их с опорой на психологические особенности человека, выявляя заблокированные воспоминания из детства, страхи, мечты. Нейрографика же представляет собой практику, которую можно выполнять самостоятельно. П. Пискарев, создатель нейрографики, в своих работах отмечает, что она изменяет бессознательное, позволяет обеспечить диалог с самим собой, что впоследствии трансформирует реальность. Ключевой ее элемент – линия.
Каков план использования нейрографики? Вам необходимо выделить определенную проблему, которая Вас тревожит. Затем линиями заполнить лист бумаги, при этом полностью погружаясь в свои чувства, ни на что не отвлекаясь. На месте их пересечений образовываются острые углы, воплощающие негативные эмоции. Их нужно сгладить с помощью утолщения. Смягчение линий концентрирует мысли человека на преодолении препятствий, позволяет найти нестандартные решения и снять стресс. Такое округление, по мнению П. Пискарева, помогает справиться с опасениями, которые волнуют человека, ведь круг – символ спокойствия и безопасности. Кроме того, если взглянуть на получившуюся картину шире, можно заметить образование и других фигур (например, треугольника, квадрата), которые можно выделить цветом и закрасить, как того хочет Ваша душа. Если за период рисования Вы стабилизировали свой эмоциональный фон, а картина дает Вам ощущение гармонии, то цель достигнута. Если нет, то следует попробовать еще раз или воспользоваться другими практиками арт-терапии, а также обратиться к специалисту.
Арт-терапия позволяет освободиться от оков и почувствовать себя более свободным, занимаясь творчеством. Эффективна арт-терапия и в работе с психокоррекцией людей с аутизмом, деменцией, шизофренией. Искусство позволяет специалистам через образы вскрыть травмирующую ситуацию и прооперировать ее, чтобы вылечить болезнь, тревожащую сердце. Арт-терапия, таким образом, формирует здоровую и творческую личность, познавшую собственное «Я» и готовую интегрировать его во внешнюю реальность.
