Не только к химическим аддикциям (алкоголизму, наркомании) приковано внимание врачей, но и к зависимостям поведенческого характера. Зависимость от азартных игр (гэмблинг), зависимость от компьютерных игр, Интернета, гаджетов (технологическая аддикция) – проблемы, от которых сегодня в большей степени страдает молодежь. В России примерно 5–10% молодых людей до 30 лет, по словам психиатра Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Дмитрия Петелина, могут страдать игровой зависимостью.
В начале 2000-х психотерапевт Цезарь Короленко составил первую в России классификацию нехимических аддикций. К ним, помимо гэмблинга, относятся: аддикция отношений, в том числе любовная и сексуальная аддикция, аддикция избегания, аддикция к трате денег (шопоголизм), работоголизм, ургентная аддикция, промежуточные аддикции (в рамках питания: голодание или переедание).
Если у Вас есть ощущение, что Вам постоянно не хватает времени, что Вы не успеваете что-то сделать, то, возможно, у Вас ургентная аддикция. В так называемой группе риска находятся студенты, преподаватели, бизнесмены и представители других профессий, которые испытывают на себе давление времени. Одной из причин может быть «синдром отличника», проявляющийся в излишней требовательности к себе и своей работе. Поэтому сопровождать такую аддикцию может работоголизм. Ургентная аддикция – именно субъективное ощущение дефицита времени, игнорирование качественного отдыха, страх не выполнить задания. Сначала Вы будете ощущать прилив сил и, как следствие, брать все больше и больше обязанностей, но, когда объем работ превысит Ваши возможности, Вы будете испытывать лишь стресс, изнуряя себя, вредя себе. Для первичной диагностики этой зависимости можно пройти онлайн-тест Ольги Шибко. А в целях профилактики следует научиться прислушиваться к своему организму и его потребностям, составлять планы, включая в них время для отдыха, заниматься творчеством, выделять время и для общения с семьей, друзьями.
Под «аддикцией» вплоть до конца XIX века понималась легальная принадлежность к кому-то. В начале XX века «аддикция» рассматривалась как зависимость от алкоголя и наркотиков. Затем, благодаря исследованиям, проведением людьми аналогий своего поведения с поведением алкоголиков, аддикция стала включать расширенный список зависимостей, постоянно пополняющийся с развитием мира и технологий. Аддикция – нарушение контроля над своим поведением, приносящее разрушение, впоследствии формирующее стремление ухода от реальности и изменяющее психическое состояние. Носсрат Пезешкиан рассматривает 4 вида «бегства» от реальности: «бегство в тело», «бегство в работу», «бегство в контакты или одиночество», «бегство в фантазии».
Эскапизм предполагает побег из реальности, в том числе в мир иллюзий, чтобы справиться с травмирующими ситуациями, повышенным стрессом и снизить возникший дискомфорт. Так, эскапизм может помогать находить психологическое равновесие. Читая художественную литературу, смотря фильмы и сериалы, медитируя, мы получаем не только качественный отдых, но и опыт взаимодействий, узнаем новую информацию, познаем себя, черпаем вдохновение, развиваем воображение. Но, конечно, нужно знать меру, не сбегать слишком часто и слишком надолго.
