Магадан – город вечной мерзлоты и золота. Здесь холодно, но люди мечтают о тепле и море. Поэтому они отправляются в отпуск. Для магаданцев самолеты – это не просто транспорт, а важная часть жизни.
Однако авиаперелёты — это стресс для организма.
Перелёт — это не только долгожданный отдых, но и ряд формальностей. Нужно собрать багаж, проверить документы, не опоздать на рейс. Всё это вызывает напряжение, учащённое дыхание, повышение артериального давления.
Когда мы садимся в самолёт, начинается новый стресс. При взлёте атмосферное давление падает, а при посадке — поднимается. Из-за этого у нас закладывает уши. Это происходит потому, что внешнее давление продавливает барабанную перепонку.
В пассажирском самолете на высоте 10 000 метров давление в салоне поддерживается на уровне, эквивалентном давлению на высоте примерно 2400 метров над уровнем моря. Это означает, что пассажиры испытывают давление, которое было бы, если бы они находились довольно высоко в горах. При этом переход к такому давлению — условный подъем в горы — проходит за каких-то полчаса взлета.
Чтобы избежать проблем со здоровьем во время перелёта, важно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, важно следить за своим питьевым режимом, нужно пить воду. Рекомендуется выпивать стакан воды (200 мл) в час маленькими глотками. Это поможет избежать обезвоживания, которое может возникнуть, так как в салоне очень низкая влажность воздуха.
Во-вторых, из-за того, что мы долго сидим, в венах может застаиваться кровь. Поэтому рекомендуется использовать компрессионное бельё, вставать каждый час и прогуливаться по салону. Это поможет избежать отёков. Кроме того, стоит взять с собой массажный маленький мяч. Им можно размять ноги, плечи и поясницу. Это поможет снять напряжение и улучшить самочувствие.
Женщинам также стоит обратить внимание на косметику. В самолёте кожа может стать сухой опять же из-за низкой влажности. Поэтому рекомендуется взять с собой увлажняющие патчи, бальзам для губ, крем для рук и базу под макияж.
После перелёта особенно важно восстановиться, особенно если рейс был долгим и ночным. В первую очередь, нужно хорошо выспаться в городе прибытия. Если там день, лучше не ложиться сразу, а дать организму время адаптироваться.
Также можно принять контрастный душ и сделать лёгкую разминку. Физическая активность поможет организму быстрее восстановиться. Однако не стоит перегружать себя в первый день после перелёта. Дайте себе время на отдых и восстановление.
Ксения Медникова
